Triathlon Ernährungstipps von Isostar
Vor dem Wettkampf zählt die Ernährung zu den wichtigsten Faktoren zur Leistungssteigerung. Die folgenden Tipps zeigen Euch, wie ihr die Nahrungsergänzungsmittel unseres Sports Nutrition Partners Isostar optimal einsetzt und so das Beste aus Euch herausholt.
Vor dem Rennen: In den letzten Tagen vor Eurem Triathlon ist eine korrekte Flüssigkeitszufuhr enorm wichtig. Wartet mit dem Auffüllen eurer Glykogen- und Wasserspeicher nicht bis zum Tag des jeweiligen Ereignisses. Ihr könnt bereits drei Tage vorher mit einer bestimmten Ernährungsstrategie beginnen, indem Ihr mehrmals täglich ein isotonisches Getränk zu Euch nehmt. Für einen halben Liter Wasser reichen drei Dosierungslöffel mit Hydrate & Perform aus. Nach der üblichen Pasta-Party am Vorabend des Wettkampfes könnt Ihr Euch zwischen Frühstück und Start noch einen Isostar High Energy Riegel gönnen. So füllt ihr euren Glykogen-Speicher zusätzlich auf. Nun seid Ihr optimal auf den Wettkampf vorbereitet.
Während des Rennens: Isostar Hydrate & Perform liefert Euch genau die kohlenhydratreiche Flüssigkeit, die ihr braucht, um Eure Leistung auf der gesamten Strecke aufrechtzuerhalten. Nehmt das Elektrolytgetränk am besten während jeder Übergangphase zu Euch (nach dem Schwimmen und nach dem Radfahren) und nutzt die Zeit auf dem Fahrrad, um zu trinken und zu essen, vor allem wenn Ihr eine längere Strecke abdecken müsst. So unterstützt Ihr Eure sportliche Leistungsfähigkeit bestmöglich. Isostar versorgt Euch an der Strecke mit dem Elektrolytgetränk Hydrate & Perform, High Energy Riegel und Energy Gel. Genaue Infos zur Streckenverpflegung könnt Ihr hier einsehen:
Nach dem Rennen: Was vor und während des Rennens gilt, gilt erst recht auch danach: trinken, trinken, trinken. So füllt Ihr schnell den Flüssigkeitshaushalt wieder auf. Ihr tut Euren Muskeln übrigens zusätzlich etwas Gutes, wenn Ihr nach dem Wettkampf Proteine in Form eines Shakes (z.B. Powerplay High Protein 90) oder Riegels (High Protein 25) zu Euch nehmt.
Unser Rat an Euch: Probiert eure Wettkampfnahrung schon im Training aus, denn so stellt Ihr eventuelle Unverträglichkeiten rechtzeitig fest. Alle Isostar Produkte findet Ihr im Onlineshop unter www.isostar24.de.
